Ubushakashatsi bwerekana ko abakozi bo mu biro basanzwe bicara kugezaAmasaha 15 kumunsi.Ntabwo bitangaje, ibyo kwicara byose bifitanye isano ningaruka nyinshi zo kurwara imitsi nibibazo bihuriweho (kimwe na diyabete, indwara z'umutima, no kwiheba).
Mugihe benshi muri twe bazi kwicara umunsi wose ntabwo ari byiza cyane kumubiri no mubitekerezo byacu.Niki umukozi wo mu biro wiyemeje gukora?
Igice kimwe cya puzzle kiri mugukora ameza yawe yicaye ergonomic.Ibi bifite inyungu ebyiri: Kwicara bitwara umurego muke kumubiri wawe, kandi uzakuraho ibibazo bitagora kwibanda kumurimo.Ntakibazo waba wicaye amasaha 10 kumunsi cyangwa abiri, dore uko wakora anintebe y'ibirobyiza cyane.
Usibye kuba uhagaze neza, dore inzira umunani zo kworoherwa wicaye kumeza.
1. Shigikira umugongo wo hasi.
Abakozi benshi bo ku meza binubira ububabare bwo mu mugongo, kandi igisubizo gishobora kuba hafi nk umusego wegereye umusego.
2.Tekereza kongeramo intebe.
Niba umusego wo gushyigikira umusego utagabanije cyangwa ugasanga wifuza cyane kurushaho inkunga, noneho birashobora kuba igihe cyo kongeramo intebe yintebe kumeza yintebe yawe.
3. Menya neza ko ibirenge byawe bitanyeganyega.
Niba uri kuruhande rugufi kandi ibirenge byawe ntibiruhukire hasi iyo wicaye ku ntebe y'ibiro byawe, iki kibazo gifite igisubizo cyihuse: Koresha gusa ikirenge cya ergonomic.
4. Koresha ikiruhuko cy'ukuboko.
Iyo wanditse ugakoresha imbeba wicaye kumeza umunsi wose, intoki zawe zirashobora rwose gukubita.Ongeraho ikiruhuko cya jel kuruhuka kumeza yawe birashobora kuba inzira nziza yo kugabanya imbaraga kumaboko yawe.
5.Kuzamura monitor yawe kurwego rwamaso.
Kwicara ku ntebe yintebe ukareba kuri mudasobwa igendanwa cyangwa kuri mudasobwa ya mudasobwa umunsi wose ni uburyo bwo kunanirwa ijosi.Genda byoroshye kurutirigongo uzamura mudasobwa igendanwa cyangwa ukurikirana urwego rwamaso kugirango ugomba kureba gusa imbere kugirango urebe kuri ecran yawe.
6.Fata inyandiko zerekana kurwego rwamaso.
Igabanya kunanirwa ijosi kuko utagomba gukomeza kureba hasi kugirango usome inyandiko.
7.Guhindura amatara yo mu biro.
guhindura amatara yo mu biro birashobora gutuma byoroha kureba kuri ecran yawe.Tangira ushora mumatara make hamwe nuburyo bwinshi bwo gucana kugirango ubashe guhitamo ubukana bwurumuri naho rugwa kuri mudasobwa yawe no kumeza.
8. Ongeraho icyatsi kibisi.
Ubushakashatsi busanga ibimera bizima bishobora kweza umwuka wibiro, kugabanya imihangayiko, no kunoza umwuka.
Hamwe ninzira umunani, noneho ntakintu cyatuma intebe yibiro yoroha kuruta kumva wishimye mugihe uyicayemo!
Igihe cyo kohereza: Apr-09-2022